10 Jenis Makanan Anti Kolestrol

1. SOYA 
Kacang soya merupakan makanan popular yg diproses untk mendapatkan Kacang soya mengandungi 48% protein, lesitin, vitamin & zat galian.Ia juga Dpt 
menghidarkan penyakit jantung & kencing manis. Kaya kalsium & Mineral yg 
membantu memecah lemak. Ia membantu menyusutkan kadar Lemak jahat (LDL) dan meningkatkan kadar lemak baik (HDL) 



2. KUACI 
Kuaci mempunyai kandunan zat besi. Pola pemakanan yg rendah dgn zat besi 
boleh menaikkan kadar kolestrol LDL sekali gus menghadkan kolestrol HDL. 
Mulakan pengambilan kuaci jenis tawar seperti dari jenis labu atau bunga 
matahari untuk menambah zat besi serta mengurangkan kolestrol. 

3. BUAH KERING 
Antar pelbagai jenis buah kering, limau kering adalah yg paling banyak 
mengandungi flavanoid. Pengambilannya mampu menyingkirkan lebihan lemak LDL sehingga dapat mengurangkan risiko sserangan jantung. Flavanoid juga boleh diperolehi dalam the, brokoli, tomato, bawang serta delima. 

4. EPAL 
Memakan sebiji epal @ meminum jusnya setiap hari cukup untuk membekalkan 
khasiat bagi mengurangkan kandungan kolestrol dalam badan. Kanak-kanak yg 
memakan makanan segera dankemudian memakan epal @ minum jusnya, sebenarnya menyimbangkan kandungan zat dan mencegah berlaku kemak dlm badan. 

5. IKAN TUNA 
termasuk sumber asid lemak omega-3 yg popular, selain salmon dan makarel. 
Omega-3 secara khusus melindungi tubuh daripada peningkatan kadar kolestrol 
LDL. 

6. KACANG TANAH 
Kacang tanah yg dipanggang mengandungi lemak sihat dan kaya dengan vitamin E. Ia boleh menghalang radikal bebas agar tidak merosakkan kolesterol LDL dan dapat menghindari tubuh daripada serangan jantung. 

7. MANGGA 
Vitamin C banyak terdapat dalam mangga. Sumber lain : belimbing, kedodong, 
betik, rambutan, strawberi dan kiwi. Vitamin C berupaya mencegah kolestrol 
LDL dlm tubuh. 

8. KISMIS 
Mengandungi sebatian yg mampu menurunkan kolestrol. Sesiap yg mengamalkan 
diet dgn 400 kalori kismis setiap hari boleh menurunkan kadar kolestrol dlm 
darah sebanyak 8%. 

9. OAT 
Lebih daripada kajian saintifik yg dijalankan telah menunjukkan bahawa 
pengambilan oat setiap pagi boleh menurunkan kolestrol dalam darah. Serat 
mudah larut dalam oat boleh mengurankan risiko penyakit jantung sekiranya 
dijadikan sebahagian diet rendah lemak & kolestrol anda. 


10. JAMBU BATU 
Ia mampu menurunkan paras kolestrol dalam badan sebanyak 18.8%. Disyorkan mengambilnya setiap hari dalam jumlah mencukupi bagi memastikan khasiatnya bertindak balas kepada tubuh. Jumlah yg disyorkan ialah 400gm sehari, iaitu sebiji setengah selama empat minggu. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa melupakan diet seimbang, jambu batu adalah pilihan yg sesuai.